4 صبحانه خوشمزه برای بزرگتر شدن عضلات و افزایش حجم
شنبه 16 مرداد 1400 ساعت 22:2 | بازدید : 220 | نویسنده : آراز شیوا | ( نظرات )

 برای رسیدن به بدنی ایده آل و مناسب باید در برخی از نکات تغذیه ای دقت بیشتری داشته باشید و داشتن تغذیه ای مناسب نقش بسیاری در بزرگ شدن عضلات دارد.

دستور تهیه صبحانه ای مخصوص افزایش سایز و حجم عضلات

نظر شما در مورد بدن تان چیست ؟ دوست دارید لاغر و اسلیم باشید یا نه عضلانی و درشت ؟ برای برخی افراد، کاهش وزن بزرگ ترین نگرانی است برای همین روش های مختلفی را برا تقویت و افزایش حجم عضلانی خود پیش می گیرند با این حال، چیزهای دیگری نیز هست که باید در نظر بگیرید که به همان اندازه مهم هستند یکی از آن ها تغذیه ای مناسب برای بدست آوردن ماهیچه است.
بزرگ شدن عضلات
این بخش از نمناک مناسب افرادی است که بسیار لاغر هستند و مقدار زیادی چربی بدن را از دست داده اند، و یا فکر می کنند که به حجم عضلانی بیشتری نیاز دارند. در زیر می توانید حدود چهار صبحانه پیدا کنید که به شما در ماهیچه سازی کمک می کند ؛ خواهید دید که می توانید به روش ساده، عملی و خوش مزه به هدفتان برسید. تمام این دستور العمل ها را امتحان کنید و اغلب آن ها را بخورید. بهترین قسمت این است که از طعم و بافتهای مختلف آن خسته نخواهید شد.

4 صبحانه مخصوص عضله سازی و افزایش حجم عضلات

ماست یونانی :

اولین صبحانه به منظور ماهیچه سازی از خواص مشهور ماست یونانی استفاده می کند. یکی از مزایای آن ، پروتئین بالا ، غلظت و نرمی آن است. همیشه می توانید با اضافه کردن برخی از ترکیبات مقداری از آن را طعم دار کنید. این باعث می شود صبحانه خوش مزه تر و لذت بخش تر شود.
مواد لازم
  • 1 فنجان ماست یونانی ( 280 گرم )
  • نصف فنجان آرد جو طبیعی ( 45 گرم )
  • 5 قطره عصاره وانیل
  • 5 عدد بادام

دستورالعمل

تمام مواد اولیه را در کاسه یا ظرفی مخلوط کنید.
یک شب در یخچال نگهداری کنید.
روز بعد، ترکیب را برای صبحانه میل کنید
اگر دوست دارید کمی شیرین باشد ، کشمش را جایگزین بادام ، قره قاط خشک و یا میوه کنید.
 
بزرگ شدن عضلات

 صبحانه مناسب برای عضله سازی

ساندویچ تخم مرغ با نان گندم :

نمی توانید انکار کنید تخم مرغ یکی از آسان ترین غذاها برای پختن و گنجاندن در رژیم غذایی است. آن ها همچنین دومین ستاره در دستورالعمل ماهیچه سازی هستند. علاوه بر این ، زرده چربی خوب با کیفیتی را فراهم می کند که برای قلب و عروق خوب هستند. نان گندم، فیبر و انرژی بدن را تامین می کند.
مواد لازم
  • 2 عدد تخم مرغ نیمرو شده
  • دو تکه نان گندم
دستورالعمل
تخم مرغ ها را مثل همیشه بپزید و ساندویچ درست کنید و زود میل کنید
توجه:اگر می خواهید کمی انرژی تان را بالا ببرید کمی سبزیجات به این ساندویچ اضافه کنید. برای اجتناب از اینکه از مزه آن خسته شوید ، ترکیبات مختلف ( تخم مرغ با فلفل، اسفناج و غیره ) را امتحان کنید.
 
ساندویچ تخم مرغ

ساندویچ تخم مرغ برای افزایش توده عضلانی

پنیر دلمه شده با میوه :

چه کسی پنیر دلمه شده را دوست ندارد ؟ این جایگزینی خوش مزه برای ماست. پنیر دلمه را امتحان کنید، زمانی که حس چشایی تان ازماست یونانی خسته شده این ماده دارای همان مواد مغذی است و برای هر نوع صبحانه ماهیچه سازی عالی است بهترین قسمت این است که می توانید آن را در هر زمانی از روز بخورید.
مواد لازم
  • 1 فنجان پنیر دلمه شده ( 216 گرم )
  • 1 کل یا بخشی از میوه ( سیب، هلو، نصف موز، 6 عدد توت فرنگی، و غیره )
  • دارچین ( اختیاری )

دستورالعمل

دو ماده تشکیل دهنده را ترکیب و میل کنید
به یاد داشته باشید که هیچ شیرین کننده مصنوعی اضافه نکنید. پنیر دلمه طعم خوبی دارد که نیاز چندانی به طعم دار کردن ندارد. اگر کمی طعم دار دوست دارید، چند قطره وانیل یا کمی دارچین اضافه کنید. برای اینکه صبحانه ای کامل درست کنید یک یا دو تکه نان گندم به آن اضافه کنید.
 
مصرف پنیر

صبحانه های بسیار فوق العاده برای عضله سازی

کاسترد :

آیا به دنبال راهی برای افزایش تود عضلانی با کرم و شیرینی هستید اگر گزینه های قبلی وسوسه انگیز نیستند، این یکی را امتحان کنید. خوش مزه است ، غنی از کربو هیدرات ها، پروتئین و چربی طبیعی است. همچنین برای بچه ها و بزرگسالان هم عالی است. این جایگزینی عالی برای خامه شیرین تجاری با شکلات یا فندق است.
مواد لازم
  • 1 فنجان جو نپخته( 240 گرم )
  • 1 قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی ( 30 گرم )
  • نصف فنجان شیر کم چرب ( 125 میلی لیتر )
  • 1 قاشق سوپ خوری دارچین ( 15 گرم )
  • 1 قاشق سوپ خوری پودر پروتئین یا وانیل ( 15 گرم )
  • چند قطره استویا
دستورالعمل
تمام مواد اولیه را چند دقیقه ترکیب کنید.
بعد از ترکیب کردن ، مواد کرمی به دست خواهید آورد که برای مالیدن روی نان خوب است. اگر کرم ، مایع ترجیح می دهید، شیر اضافه کنید تا زمانی که به غلظت مورد نظر برسد. همانطور که می توانید صبحانه های خوش مزه ای برای ماهیچه سازی وجود دارند که عملی و آسان هستند.
 
 

چاپ

 

 

 

پوستر سه بعدی

 

 

و پرده زبرا

ارسال سریع به سراسر کشور 

در ابعاد دلخواه شما

به قیمت همکاری خرید کنید

مستقیم از چاپ خانه  بدون واسطه 

هزاران طرح و رنگ برای سلیقه های مختلف

چاپ عکس شخصی و کودک با بهترین کیفیت

بر روی پوستر و پرده زبرا

اتاق کودک 

پذیرایی

اتاق مستر

اتاق جوان و نوجوان

پوستر طبیعت

پوستر مخصوص تمامی مشاغل 

سریع ترین مرکز چاپ پوستر و پرده زبرا

 

سفارشات تلفنی :09357724318

وبسایت شرکت: www.arazdecori.ir

وبسایت تصاویر قابل چاپ : www.arazdecori3D.ir

پیج اینستاگرام سفارشات: www.instagram.com/arazdecori.ir

ارتباط با واتساپ موسسه: api.whatsapp.com/send

 

موضوعات مرتبط: آموزش , علمی , ورزشی , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


حجم ماده خاکستری در این افراد بیشتر است
سه شنبه 19 اسفند 1393 ساعت 1:8 | بازدید : 898 | نویسنده : آراز شیوا | ( نظرات )

 حجم ماده خاکستری در این افراد بیشتر است
__________________________________
تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه جورجیا نشان داده ساختار مغز بسته به این موضوع که افراد چه قدر به دیگران اعتماد می‌کنند، متغیر است.

این تحقیق در آینده می‌تواند دارای مضامین مهمی برای درمان‌ شرایطی مانند اوتیسم باشد زیرا تعدادی از افراد مبتلا به این وضعیت، در اعتماد کردن به دیگران دچار مشکل هستند.

دانشمندان دریافته‌اند وجود برخی از نواحی مغز برای اعتماد‌کردن حائز اهمیت هستند و چنانچه دانشمندان بتوانند ارتباط این نواحی را با فرآیندهای اجتماعی خاص درک کنند، قادر خواهند بود درمان‌های هدفمندتری را برای افراد مبتلا به نارسایی در شناخت اجتماعی ارائه دهند.

تیم تحقیقاتی از دو معیار برای تعیین سطوح اعتماد‌کردن 82 شرکت‌کننده استفاده کرد و شرکت‌کنندگان خوداظهارنامه‌ای را درباره تمایل‌شان برای اعتمادکردن به دیگران پر کردند.

محققان همچنین چهره‌هایی با حالات چهره خنثی را به سوژه‌ها نشان دادند و از آن‌ها خواستند میزان اعتمادپذیری هر شخص را در تصویر ارزیابی کنند. این موضوع به تیم تحقیقاتی معیاری برای میزان اعتمادکردن هر شرکت‌ کننده به دیگران ارائه داد.

دانشمندان سپس برای تعیین‌ ساختار مغزی مرتبط با تمایل به اعتمادکردن به دیگران، از مغز شرکت‌کنندگان ام‌.آر‌.آی گرفتند. آن‌ها در نهایت دریافتند حجم ماده خاکستری در افرادی که بیشتر به دیگران اعتماد می‌کنند، بالاتر بود؛ این ناحیه از مغز، پاداش‌های اجتماعی را ارزیابی می‌کند.

تیم تحقیقاتی همچنین ناحیه‌ای از مغز به نام آمیگدال را بررسی کرد و دریافت حجم این ناحیه در افرادی که بیشترین و کمترین اعتماد را به دیگران دارند، بالاتر بود. چنانچه موضوعی از لحاظ عاطفی برای فرد اهمیت داشته باشد، آمیگدال به کدگذاری و به یادآوردن آن کمک می‌کند.

تحقیقات آتی دانشمندان بر چگونگی ارتقای اعتمادکردن افراد به دیگران و همچنین این موضوع دلالت خواهند داشت که آیا مغز بسته به نوع ارتباط فرد با دیگران، قابل‌تغییر است یا خیر.

 



|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 312 صفحه بعد

منوی کاربری


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نویسندگان
نظر سنجی

آیا مطالب وبلاگ مورد پسند و استفاده شما قرار گرفته است ؟

آخرین مطالب
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



دیگر موارد

آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 162
بازدید دیروز : 1
بازدید هفته : 189
بازدید ماه : 3744
بازدید کل : 507733
تعداد مطالب : 936
تعداد نظرات : 3
تعداد آنلاین : 1

مرکز چاپ پوستر 3بعدی 09357724318

چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان آز وب,تکنولوژی,پزشکی,شعر,اخبار و آدرس azweb.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 936
:: کل نظرات : 3

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 16

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 162
:: باردید دیروز : 1
:: بازدید هفته : 189
:: بازدید ماه : 3744
:: بازدید سال : 196241
:: بازدید کلی : 507733